“腕腕”没想到 2018世界华人腕力无差别排位赛如此激情

发布时间：2021-02-07 11:56|栏目：中国力量 |浏览次数：

1月27日，2018年世界华人腕力无差别排位赛暨世界华人腕力协会年会在京落幕。这次大赛邀请了来自全国各分会的分会长和运动员百余人。此次比赛还吸引了多名外籍腕力爱好者参赛，这激发了全国腕力爱好者的参与热情。

“腕力无差别角逐赛”争夺精彩纷呈，不分身高，不分体重，所有运动员齐上阵。经过多轮的激烈角逐，来自北京的运动员李吉星夺得了“左右手”的双料冠军；来自山东泰安的运动员王会玉取得了左右手双料亚军。

赛后协会邀请冠亚军与观众交流训练、康复经验和技巧，让在场的运动员及腕力爱好者受益匪浅。协会训练导师、专业医师房建先生还为现场观众系统讲解了如何避免腕力训练走入误区，使广大腕力运动爱好者对训练方法的科学性有了进一步深入认识。

在年会中，秘书长赵东辉先生对协会2017年的工作做了总结，同时展望了2018即将开展的腕力活动。赵东辉表示，近几年来国人依靠科学训练与执着拼搏的努力，在腕力竞技中已经取得了长足的进步，让大家深刻认识到腕力作为一项传统的运动项目所具有的独特魅力。

他说，协会计划组织全球华人共同参与的各级别腕力赛事体系，包括区域选拔赛及总决赛、业余赛和职业赛等，为世界华人热爱腕力运动的爱好者们提供一个交流与展示的舞台。不久的将来，在世界华人腕力协会及全国腕力爱好者将携手努力，在全民健身国家战略的号召和引导下，中国的腕力运动必将走在世界前列，向世界展现中华力量。

腕力左右手双料冠军李吉星

我是一名腕力运动和健身爱好者，在接触腕力运动之前一直断断续续进行健身训练。第一次接触腕力运动是参加2016年保加利亚世锦赛中国区选拔赛，当时我意外获得了左右手第二名，第一名就是世界华人腕力协会的“小旋风”王会玉。我记得他当时特别瘦，个子有点高，胳膊围度和我根本不是一个级别。但是，比赛时他直接秒杀了我，我根本没有任何反应和抗衡的余地，这令我惊讶不已。

比赛结束后我就开始琢磨腕力竞技其中的奥妙，为什么体格差距这么大，瘦人却能迸发出那么大的能量呢？我心想：“肌肉不能白练啊！如何才能在比赛中取胜呢？”这时我就开始在网上查找腕力训练相关训练资料，就这样锻炼了半年多。然而，我发现自己的腕力水平并没有多大提高。这时我就想：“必须要找一位名师指导一下了。”

一个偶然的机会我认识了赵东辉先生，我知道他是华人腕力协会的秘书长，后来就正式拜赵先生为师，他送给我一些“腕力法宝”。通过他的指导和培养，我取得了不少的腕力大赛好成绩。

我获得了2017年SAL北京腕力邀请赛左右手冠军。尽管当时中国70公斤级的高手没来参赛，但我能感觉到自己明显的进步。两个第一名告诉我更应该好好努力，站得更高，才能走得更远。

训练腕力的同时，我也没有放弃健身训练。我开始影响身边的人，带动他们去锻炼身体，找到一个适合自己的体育爱好，传递了腕力和健身的正能量。我粗略一算，受我影响去健身的朋友起码有50人以上，我很欣慰。

系统进行腕力训练有一年了，在这里有一些训练心得希望跟朋友们分享。首先，就是要勤快，这是一切训练的基石，眼到手就要到，想到就要有行动，有道是“知行合一”。其次，练腕力一定不要独自训练，一定要和健美健身训练结合起来，这样才能提高更多，也可以避免很多比赛伤病，也就是说健美训练能够全方位地提升实力。

目前，我是一名世界华人腕力协会的工作人员，也为中国腕力事业的发展贡献着自己的力量。世界华人腕力协会对中国腕力运动的发展投入了相当多的精力与资金，我也相信在“耿直BOY”辉秘秘带领下，中国腕力运动在不久的将来必将屹立在世界之巅。同时我也要也SAL斗腕张旭先生说声“谢谢！你们也为中国腕力运动的推广做出不可磨灭的贡献！”辉秘秘教导我们要相互学习、相互帮助，这样才能提高我们中国人的腕力水平与身体素质。

左右手亚军小旋风王会玉

我是一名退伍的特战队员，从入伍前就有掰手腕的爱好，入伍后一直没有放弃对腕力的训练，也在部队积极宣传腕力运动。在部队期间，我接触到专业的腕力组织——世界华人腕力协会，使我开始迈进腕力运动的专业门槛。通过协会的指导和培养，我取得了不少的腕力运动好成绩：2016年第一次参加专业比赛就获得了世界腕力锦标赛中国区选拔赛70公斤级左右手冠军，并在部队收了好多徒弟，在部队传递了腕力健身的正能量。

由于部队经常和外国军队交流比武，外国军队经常靠着自己身体强壮、肌肉发达的优势，用掰手腕挑战的方式来证明他们的强势。我记得很清晰的一次，在与马来西亚军队演习间隙，马军提出要和我中国人民解放军进行腕力友谊切磋，本来计划好的以此来碾压我军，后来领导让我上去，直接一人战他们十人，无一败绩，彻底打垮了对手。因为我知道腕力这东西专业和业余的差距有多大。事后，外军对我们的实力很惊诧，从态度上可以看出来那种由衷的佩服。

由于依靠腕力比赛为国争了光，后来腕力运动在我所在的部队被大力推广。退伍后，我成了一名世界华人腕力协会的工作人员，也为中国腕力事业的发展进行着自己的努力，世界华人腕力协会对中国腕力运动的发展做了很多工作，我相信在不久的将来，中国腕力运动与竞技水平必将屹立在世界之巅。

济南专业医师房建

作为一名医务工作者和腕力爱好者，我个人认为腕力训练应该包含以下几点：

1、专项的肌肉训练——腕力因其自身的特殊性，有其特有的核心肌肉群和肌肉初长度，所以平时的训练必须包含专项肌肉训练。腕力核心肌肉包括桡侧腕屈肌、旋前圆肌、肩胛下肌等几十块小肌肉群，训练的动作依据腕力运动特有的肌肉初长度，包括拇指毛巾旋前，半程肱二头肌弯举等肌肉的半程训练和静力训练。

2、肌腱的训练——腕力对抗不仅仅是肌肉的对抗，更是肌腱和骨骼的对抗，也就是老百姓所说的筋骨对抗。强大的专项肌群作为主动肌，它的收缩力要传输到肌腱上才能发挥作用，而肌腱像一个皮筋，谁的韧性越强大，谁就会在对抗中占有优势。肌腱的预热需要几周的时间，所以肌腱要单独拿出来训练几周甚至几个月，才会有质的进步。

3、实战训练——实战训练的重要性不言而喻，我们几乎所有的训练都是围绕实战为核心的，实战训练本身很大程度上可以弥补专项训练中的一些死角。

4、康复性训练——康复性训练是重中之重。它本身并不会直接增强你腕力核心肌力，但它会间接提高你的竞技能力。人的机体不是木乃伊，肌肉也不是死的，需要用一些训练不断地激活它。即便你没有器械的专项肌肉力量训练，也不做肌腱的训练，但也不能仅仅只有实战，我把实战比喻成砍柴，那么健身健美训练就是磨刀，磨刀不误砍柴工。其中包括大轨迹的肌肉离心收缩，以及各种有氧运动。或者我们笼统地认为是健身健美训练。但是考虑体重和级别划分，肌肉增加的围度要根据你打不同的级别而进行统筹兼顾以及评估。

国内许多顶尖腕力选手都走过健身健美这条“弯路”，但是我认为，如果没有当时所谓的“弯路”就不会成为现在的顶尖腕力运动员。有过健身或者其他运动基础的运动员再进行腕力训练会比别人进步得更快。没有健身健美的基础训练，即便天赋再好，也不可能站在世界腕力之巅，如果天赋一般，不练健身健美，那么想获得国内腕力冠军也是根本不可能的。